穴位位置
足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸（约四横指），距胫骨前缘一横指处。取穴时正坐屈膝，用手从膝盖正中向下摸至胫骨粗隆，再向外旁开一横指即是。
穴位功效
足三里是足阳明胃经的合穴，也是全身强壮要穴。中医有”若要安，三里常不干”之说。经常按摩或艾灸足三里，可健脾和胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪。
保健方法
- 指压按摩——用拇指指腹按揉足三里，力度以产生酸胀感为度，每次5-10分钟，每日2次
- 艾灸——将艾条点燃悬于穴位上方2-3cm处，艾灸10-15分钟，至局部皮肤潮红发热
- 拍打法——用空拳轻轻拍打足三里区域，每次100下
- 顺序——先左后右，或双侧同时进行
适用人群
足三里适用于所有人群保健使用。尤其适合：脾胃虚弱、消化不良、体虚乏力、免疫力低下者。经常按摩可增强体质、延年益寿。古人有云：若要安，三里常不干。