什么是子午觉
子时（23点至凌晨1点）为胆经当令，午时（11点至13点）为心经当令。子午觉指夜间子时前入睡、日间午时小憩，是顺应天时的重要养生法。
为什么要睡子午觉
- 子时入睡——养肝胆、藏精血
- 午时小憩——养心安神、恢复精力
- 阴阳交替之时——静卧以养阴阳
- 防病抗衰——睡眠是养生第一补药
子时睡眠要点
- 晚上11点前入睡——错过最佳时段伤肝胆
- 睡前1小时远离手机——防光线影响褪黑素
- 卧室宜暗宜静——营造睡眠环境
- 晚餐宜早宜少——胃不和则卧不安
午时小憩要点
- 午休以20至30分钟为宜
- 即使睡不着也闭目养神10分钟
- 饭后休息片刻再睡，防消化不良
- 趴桌睡可垫小枕，护颈护眼