情志与健康
中医讲怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。七情过极皆可致病，情志和谐是健康长寿的重要保证。
怒伤肝——制怒有法
- 深呼吸——怒起时深呼气10次
- 转移注意——暂时离开现场
- 倾诉——找朋友说出不快
- 宣泄——运动、写日记排解
思伤脾——防腐思有方
- 不过度思虑——分清主次
- 劳逸结合——让大脑有休息
- 运动放松——散步锻炼换脑筋
- 定时用脑——避免睡前想事情
忧悲伤肺——敞开心扉
- 培养爱好——转移注意力
- 亲近自然——山水让人开阔
- 与人交流——不积压负面情绪
- 笑口常开——笑能宣肺畅气
惊恐伤肾——安神定志
- 作息规律——养足肾气
- 临事镇定——多做腹式深呼吸
- 适度社交——增加安全感
- 壮胆气——循序渐进克服恐惧