《黄帝内经》云：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夏季属火，对应人体五脏之心。心主血脉，藏神，夏季养生的核心在于养心。
【心与夏的关系】
中医认为心在五行属火，夏季也属火，同气相求，夏季是养心的最佳时节。但夏季酷热，易使人心烦气躁，耗伤心血。
【养心方法】
- 静心养神——每日静坐10-15分钟，闭目调息，排除杂念
- 午休养心——中午11-13时（午时）小憩20-30分钟，此时心经当令
- 饮食清淡——多食苦味食物如苦瓜、莲子心，苦入心可清热
- 心静自然凉——遇事不急不躁，保持平和心态
【推荐食谱】
莲子百合粥：莲子30g，百合20g，粳米100g，煮粥食用。清心安神。
苦瓜排骨汤：苦瓜1根，排骨300g，炖汤食用。清热祛心火。