失眠的中医认识
中医认为失眠多与心、肝、脾、肾有关。常见证型有心脾两虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰等。调理失眠需辨证论治。
安神助眠方法
- 穴位按摩——神门、涌泉、安眠、印堂
- 食疗调理——酸枣仁、百合、莲子、桂圆
- 睡前泡脚——温水泡脚20分钟，引火归元
- 放松心情——睡前冥想、深呼吸
生活调理
- 规律作息——每天固定时间入睡起床
- 卧室环境——安静、黑暗、凉爽
- 睡前少食——晚餐不宜过饱
- 避免兴奋——下午后避免咖啡、浓茶
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改善失眠的中医智慧——安神助眠
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