秋分的节气特点
秋分日昼夜均等、阴阳平衡，此后夜渐长、昼渐短。此时养生重在阴阳平衡、收敛肺气、滋润津液，为冬季进补打下基础。
饮食调养重滋阴润燥
- 多吃滋润之品——梨、藕、百合、银耳、蜂蜜
- 少辛增酸——少食辣椒姜蒜，多食酸味果蔬
- 晨饮蜂蜜水——润肠防燥
- 忌过食生冷——防伤脾胃阳气
起居作息调阴阳
- 早睡早起——与鸡俱兴，顺应秋收
- 适时添衣——早晚温差大，防寒保暖
- 适度秋冻——不宜过早穿厚衣
- 保持乐观——防悲秋伤肺
运动与情志
- 宜缓和运动——散步、太极拳、八段锦
- 忌大汗——汗出伤津耗气
- 登高远眺——舒展胸怀，缓解悲秋
- 静坐调息——平衡阴阳