俗话说”寒从脚起”，秋季气温下降，泡脚是简单有效的养生方法。足部是人体经络汇聚之处，通过热水泡脚可以促进血液循环，驱散寒气，改善睡眠。
一、泡脚基本要领
水温：40-45℃，以感觉温暖舒适为宜，不可过烫。
时间：15-30分钟，微微出汗即可，不宜大汗淋漓。
最佳时段：晚上9点左右，泡脚后有助于入睡。
二、秋季泡脚方推荐
1. 生姜艾叶泡脚方：生姜5片、艾叶15g。煮水后泡脚，驱寒暖身，适合手脚冰凉者。
2. 花椒泡脚方：花椒15g、盐10g。煮水泡脚，温中散寒，除湿止痒。
3. 红花当归泡脚方：红花6g、当归10g。煮水泡脚，活血通络，改善血液循环。
三、泡脚注意事项
饭后1小时内不宜泡脚。糖尿病患者注意水温，避免烫伤。静脉曲张患者不宜长时间泡脚。泡脚后及时擦干，穿上袜子保暖。