秋日登高——重阳登高的养生智慧

登高的养生原理

重阳登高是古人流传的养生智慧。登高可以活动筋骨、舒展心胸，山间清冽的空气有助肺气宣降。中医认为秋气主收敛，登高远眺可使人心旷神怡、缓解悲秋之情。

登高宜缓不宜急

• 量力而行——以不喘不累为度
• 循序渐进——先缓坡后陡坡
• 结伴而行——互相照应
• 汗出即止——微汗即收，不可大汗

秋季登高注意事项

• 注意保暖——山上风大，备件外套
• 及时补水——少量多次温开水
• 选择好天气——避开雾霾阴雨
• 膝关节弱者——用登山杖护膝