寒露时节——防燥防寒的养生要点

寒露的节气特点

寒露时节气温下降明显，露水变冷。此时养生关键是防寒保暖、滋阴润燥，尤其要注意足部保暖，所谓寒从足下生。

足部保暖是重点

• 睡前热水泡脚——温经散寒
• 穿袜护脚——避免光脚着凉
• 可加艾叶花椒——温通经络
• 足三里穴常按——扶正补虚

饮食防燥润肺

• 喝够温水——晨起一杯温水
• 多食润燥——芝麻、核桃、银耳、蜂蜜
• 少食辛辣——防燥邪伤津
• 适量吃梨——润肺止咳

起居与锻炼

• 早睡早起——养阴固阳
• 适度运动——出汗不宜过多
• 注意颈部保暖——护好大椎穴
• 保持室内湿度——防口鼻干燥