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中医喝水学问——怎么喝才算养生
水的养生地位 水是生命之源，也是药引。中医讲究按需饮水、适量为宜，不渴不饮、小口慢咽，才是养生的喝水之道。 喝…
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药膳四君子——全家都爱的滋补汤羹
什么是药膳 药膳是以中药材和食材相结合，经烹调而成的膳食品。选料得当则补而不腻、温而不燥，是中医食养的精华所在…
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免疫力第一穴——足三里的保健妙用
足三里为何如此重要 足三里是足阳明胃经的合穴，有健脾和胃、扶正培元、通经活络之效。古人称常按足三里，胜吃老母鸡…
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安神助眠三穴——睡不着时按一按
失眠的中医认识 中医认为失眠多与心肝脾肾功能失调有关，心肾不交、肝郁化火、痰热扰心皆可致不寐。穴位按摩可调和脏…
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睡前养生清单——十件事助你一夜好眠
睡前养生的意义 睡眠是天然的补药。睡前做些温和的养生功课，能帮助身体放松、心神安宁，显著提高睡眠质量，让深睡眠…
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粥养脾胃——三款养生粥的家常做法
为什么提倡喝粥养脾胃 粥经久熬后软糯易消化，最易被脾胃吸收，不增加胃肠负担。晨起一碗热粥，既暖胃又养脾，是古老…
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清晨养生黄金10分钟——唤醒一天好状态
为什么清晨是养生的黄金时段 经过整夜睡眠，清晨身体阳气初升、气血运行缓慢。此时用10分钟做简单的导引，可唤醒阳…
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一日三餐怎么吃——中医饮食养生课
早餐：吃出阳气 原则——清淡温养，唤醒阳气 推荐——小米粥、鸡蛋、豆浆、全麦馒头 注意——忌生冷油腻，忌空腹饮…
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子午觉——中医睡眠养生的智慧
什么是子午觉 子时（23点至凌晨1点）为胆经当令，午时（11点至13点）为心经当令。子午觉指夜间子时前入睡、日…
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