给自己一个好心情——情绪管理养生法

情绪是最佳养生药方

内经云：百病生于气。七情过激最易伤脏腑。管理好情绪，胜过吃各种补药。

认识情绪与脏腑

• 怒伤肝——生气后胁肋胀痛
• 喜伤心——大喜过望心悸
• 思伤脾——忧思食不知味
• 忧伤肺——悲伤气短
• 恐伤肾——惊恐尿频

化解负面情绪

• 深呼吸——平复情绪波动
• 倾诉交流——不积压心事
• 转移注意——听歌散步
• 看淡得失——知足常乐

培养积极情绪

• 每日三件小确幸——感恩日记
• 适度运动——分泌快乐激素
• 培养爱好——生活有寄托
• 多与人笑——笑能解千愁