养生智慧

早餐：吃出阳气 原则——清淡温养，唤醒阳气 推荐——小米粥、鸡蛋、豆浆、全麦馒头 注意——忌生冷油腻，忌空腹饮…

阅读更多

什么是子午觉 子时（23点至凌晨1点）为胆经当令，午时（11点至13点）为心经当令。子午觉指夜间子时前入睡、日…

阅读更多

登高的养生原理 重阳登高是古人流传的养生智慧。登高可以活动筋骨、舒展心胸，山间清冽的空气有助肺气宣降。中医认为…

阅读更多

晨起养生的意义 清晨是阳气升发的时刻，做好晨起养生能为一天的健康打下基础。中医认为”一日之计在于晨…

阅读更多

散步的养生价值 散步是中医推崇的养生运动，”饭后百步走，活到九十九”。散步能活动筋骨、…

阅读更多

秋季进补原则 秋季进补宜”平补”、清润，忌大温大补。此时天气干燥，进补应滋阴润燥为主，…

阅读更多

梳头养生原理 头部是”诸阳之会”，汇集人体多条重要经络。用梳子梳头能刺激头部经络穴位，…

阅读更多

腹式呼吸的意义 腹式呼吸以膈肌运动为主，能扩大肺活量、改善肺功能，同时按摩腹腔脏器，促进气血运行。是简单有效的…

阅读更多

秋燥的表现 秋天气候干燥，燥邪易伤肺津，常见干咳、咽干、皮肤干燥、口唇干裂、大便干结等。秋燥又分温燥与凉燥，需…

阅读更多